每週慢跑1小時 可延長6年壽命

2012070918:44
 

lcy018.gif 每週慢跑一個小時,有助於延年益壽!丹麥科學家研究發現:「每個星期花一個小時慢跑,可以延長大約6年的壽命,比起任何的極限運動都還有效!」此外,研究也證實:「慢跑有助於改善民眾的肺活量、降低血壓、防止肥胖、改善心臟功能和心理機能,是老少咸宜的運動之一。

在過去科學家對於「慢跑」是否能使身體更加健康,總抱持存疑態度?1970年代掀起的運動熱潮,使得中年男性對運動普遍抱有濃厚興趣;但其中卻有部分民眾在慢跑時猝死,媒體解讀稱慢跑是激烈的運動,中年男性的身心恐無法負荷,此說法更增添了科學家的疑慮!為了確認此假設是否屬實?丹麥哥本哈根心臟研究中心,持續追蹤2萬名年紀介於20至93歲的男、女性,並發現慢跑有助於改善民眾的肺活量、降低血壓、防止肥胖、改善心臟功能和心理機能,完全推翻舊有的結論。
 
此外,該研究進一步指出:「只要每週慢跑一、二個小時男性的平均壽命將增加6.2年,女性的平均壽命則增加5.6年,並可降低44%的死亡率!」丹麥Bispebjerg大學醫院史諾德醫師進一步表示:「慢跑除了有助於改善心理機能,民眾也能藉著和同好切磋而增進社交功能」