治失眠良方

治失眠良方

民間流傳治失眠的方法頗多。如果你曾經失眠﹐那你一定要用下列至少三種以上的方法幫助你入睡。如果能睡前全做,那將是醫治失眠保証最有效的靈方!

1。睡前先兩手緊握拳頭，然後慢慢鬆開。一握一鬆，使心神放鬆下來，以便容易入睡。

2。將自己的手指一根一根用力揉揉拉拉，拉久了就可安穩情緒。

3。睡前用熱水浸腳十分鐘，疏通血液。如不夠燙可加開曖氣。

4。清靜無雜念，誠心地一字一字念你的宗教祝福語。如無宗教信仰，可念數字。數錯了可重來。

5。睡前先躺在硬地上，用硬枕頭(或厚書)。放鬆身心、閉眼做深呼吸廿五分鐘。然後躺在床上仰臥繼續做深呼吸。當進入鬆靜安寧狀態時，轉向平時最舒服自然的睡姿，保持此睡姿三十分鐘就立刻入了。

6。睡前渴一杯蘋果汁加一茶匙蜜糖。

7。睡前渴一杯溫水加一湯匙醋。

8。睡前渴一杯牛奶。

9。睡前渴一杯糖水，促使身體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。( 註：請不要怕多喝，愈喝會愈睏 )

10。用健康木槌敲擊腳跟中央的失眠穴。按摩內足踝骨與足跟中點的水泉穴。按摩足脛骨內緣(距離內踝骨上六橫指)的安眠穴，每式左右腳各二百次.。