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新鮮的水果隨處可見
看見水果店和超市裡一排排顏色鮮艷的水果時，
我們總是會不由自主地停下腳步。
我們在生活中也已經習慣了每天吃水果，
只是，吃來吃去都是挑自己喜歡吃的。
比如有的人非常喜歡吃蘋果，
那麼她的冰箱裡或者是桌子上擺著的水果肯定是以蘋果居多。
同理可證，喜歡吃櫻桃的人總是習慣性地選擇櫻桃，
不喜歡榴蓮的人，一年到頭也不會吃一次榴蓮。
營養師建議，
我們吃水果必須要多樣化，
並且要根據自己的身體需要來選擇水果，
這樣才能讓水果對我們的身體健康起到應有的作用，
而且也不會造成體內營養的單一結構。
想使水果變得和昨天不同？
那就佐一份身體健康指南，分享營養師的專業建議，
看看此時你的身體最需要哪種水果，
根據自己的身體狀況選擇水果，
絕對可以讓你的身體健康達到更加平衡的狀態。
☆眼睛 過度用眼——番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，
則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，
眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。
此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。
☆牙齦 牙齦出血——獼猴桃
牙齦健康與維生素C息息相關。
缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，
甚至引起牙齒鬆動。
獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，
因此是最有益於牙齦健康的水果。
☆心臟 心臟病史——葡萄柚
膽固醇過高嚴重影響心血管健康，
尤其有心臟病史者，更要注意控制體內膽固醇指標。
葡萄柚是醫學界公認最具食療功效的水果，
其瓣膜所含天然果膠能降低體內膽固醇，
預防多種心血管疾病。
☆肺臟 長期吸煙——葡萄
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。
葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，
幫助肺部細胞排毒。
另外，葡萄還具有祛痰作用，
並能緩解因吸煙引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。
☆肌肉 肌肉拉傷——菠蘿
肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。
菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，
可促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環、
快速消腫，是此時身體最需要的水果。
☆皮膚 預防皺紋——芒果
若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現皺紋。
芒果是預防皺紋的最佳水果，
因為含有豐富的β—胡蘿蔔素和獨一無二的酶，
能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出，
有助於保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現。
☆血液 供氧不足——櫻桃
容易疲勞在多數情況下與血液中鐵含量減少，
供氧不足及血液循環不暢有關。
吃櫻桃能補充鐵質，
其中含量豐富的維生素C還能促進身體吸收鐵質，
防止鐵質流失，並改善血液循環，幫助抵抗疲勞。
☆腳部 腳氣困擾——柳橙
體內缺乏維生素B1的人容易有腳氣困擾。
這種情況下最適合選擇柳橙，它富含維生素B1，
並幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預防和治療腳氣病。
☆頭髮 染髮燙髮——鱷梨
染髮燙髮過程會奪走頭髮的水分和油脂，頭髮變得乾枯。
成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——
油酸，對乾枯的頭髮有特殊功效。
☆大腦 過度用腦——香蕉
過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，
除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。
此時補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。
由於過度用腦消耗多種維生素，
因此營養師建議同時補充善存等多維生素片。
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