根據美國心臟病學會公佈的一項最新研究指出:「睡覺時間不見得是越長越好,睡不夠跟睡太多,發生多種心臟疾病問題的機率都不小。」
這項由芝加哥醫學院心臟病學專家領導的研究發現:「每晚睡眠少於6小時或多於8小時的成年人,發生多種心臟病問題的危險機率較大!」睡眠太少會引起血壓波動,進而明顯增加中風、心臟病發作的危險;另一方面睡眠過多是缺氧的表現,會增加心絞痛和冠狀動脈變窄,導致心臟供血供氧不足等問題」;好的睡眠不僅讓人一天精神百倍,在夜晚進入深度睡眠時,心率減慢、血壓降低並且平穩,心臟也會得到很好的休息。
他們建議:「有心腦血管疾病的患者應該盡可能保證起居定時、睡眠充足、不要熬夜,晚上沒睡夠七小時,或者睡得不深等睡眠品質不好的人,最好養成適度午休的習慣。」
另外晚上10點到早晨5點是優質睡眠時間,通常人體在這段時間能達到深度睡眠,這是緩解疲勞的最佳時段。 |