美臀:拒絕下垂 誘人翹臀精心造2011101722:54 不要因為某些理由就忽視了我們呵護臀部的時間,下面開始你的美臀運動與臀部護理 簡易高效美臀運動 第一式:虎形 1、四肢著地跪伏。 2、擡起右腿,保持水平,同時擡頭。 註意:反復做4次,另一側同 第二式:橋式 1、仰臥。兩膝彎曲,兩腳踩地,兩手握住腳踝 2、吸氣,同時臀部、腰、背擡離地面,盡量擡高。 註意:自然呼吸,停留15~30秒鐘,還原仰臥。 相關文章 拒絕靜脈曲張,夏日美腿保養有一套 ~* 拒絕靜脈曲張,夏日美腿保養有一套 我要留言 簡單的護眼中藥材 讓眼睛守住年齡的秘方