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排酸療法：施銘的另類療法
高談文化
《排酸療法：施銘的另類療法》
突破傳統醫學的理論，
以「調整肌肉」為主的另類療法。
教您DIY消除酸痛，重拾健康、
恢復元氣、展現美麗！
▌三、橫行人體的自由基與積存的酸性廢物
▌何謂酸性物質？
▌ 施氏「排酸療法」中的「酸」，
指的是什麼呢？
簡單地說，就是身體內部
正常運作中，所產生的堆積廢物。
這些在醫學上統稱為「酸」的物質，
例如：我們所熟知的乳酸、尿酸……
等等，大約有800多種。
理論上，這些有毒的酸性物質，
應該隨著人體的新陳代謝功能排出體外，
但難免因為代謝遲緩，多多少少
會殘留在 身體裡，一旦累積過多，
就會造成生理老化。
舉例來說，像煤炭燃燒產生熱量一樣，
煤炭充分燃燒後會分解二氧化碳，
如果燃燒 不充分，就會分解出
有害的氣體：一氧化碳。
我們體內的糖元，就是提供運動能量的
煤炭， 如果人體內氧氣供應充分，糖元
充分分解之後， 就會產生二氧化碳和水。
像自行車計時賽這種速度與耐力的運動，
競賽時間雖然只有短短的三十五秒左右，
但需要體內迅速產生能量，這時若糖元
得不到充分分解，就會生成血乳酸。
而人體血液內血乳酸的堆積，
會使人感到疲勞，導致肌肉收縮
乏力，運動速度和運動頻率降低。
乳酸能夠在很短的時間內，
提供能量作為肌肉的活動之用。
一些需要在一至三分鐘內完成的
大強度活動，例如：四百及八百公尺
賽跑，都非常依賴乳酸系統來提供能量。
乳酸在激烈運動過程中的堆積，確實
會形成肌肉PH值的下降，造成肌肉酵素
活性的降低，進而形成肌肉的疲勞現象。
在激烈運動後一至二小時，血乳酸的
濃度應該就能恢復到休息時的狀態，
運動後一至二天才出現的遲發性肌肉
酸痛的運動者，血乳酸的濃度並不會
有顯著的上昇；突然急遽增加運動量與
強度、進行大量的肌肉離心收縮運動，
造成肌肉纖維的輕微斷裂傷害，才是
遲發性肌肉酸痛的主要原因。
運動後的休息方式，
對乳酸的排除效率也有明顯影響。
運動時產生的乳酸，在運動結束後，
大約有75%會成為有氧能量代謝的來源，
只有25%左右會由肝臟與腎臟再儲存。
因此，運動後應該要以慢跑或其他
輕鬆的緩和運動來調節，這樣可以
加速血乳酸送到肝臟儲存與氧化的反應，
增加心臟與工作肌利用乳酸做為燃料
的量，確實提昇血乳酸的排除效率。
否則過多酸性物質不斷累積在體內，
久而久之便會形成病灶。
▌肌肉酸痛的原因 ▌
從運動生理學觀點來看，人類共有三個
管道，用來支持運動的進行。
這三個管道分別為磷化物系統、
乳酸系統及有氧系統。
磷化物系統提供瞬間動作所需要的
「動能」，這種動能只能支持激烈運動幾秒鐘。
該系統主要是以磷化物作為運動時的能量
來源，因此乳酸的堆積量相當有限。
乳酸系統是糖類在無氧介入的情況下，
分解成乳酸。此系統雖然能量產生效率
並不十分理想，但至少可以提供人類
在沒有氧氣介入的情況下，用來維繫生命，
或是完成數十秒乃至二、三分鐘內，
短而激烈的運動。
乳酸的堆積並不是造成運動後肌肉酸痛的
主要原因。運動後排除的乳酸，有的可能
會隨尿液或汗水排出體外，有的轉化成
葡萄糖或肝醣，有的則會轉化成蛋白質
與氧化成二氧化碳與水。
這三大系統所產生的「酸」，若無法
有效的排泄出體外，輕微者會產生肌肉
酸痛等現象，但累積久了之後，逐漸形成
難以排除的結晶，便會開始侵蝕我們的健康。
文章摘自《排酸療法：施銘的另類療法》
‧高談文化出版‧許麗雯著
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