三式按摩壯骨強腎防關節炎

搓腰眼

雙手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，

左右手一上一下同時進行，共30次，

具有壯腰強腎、防止腰痛的作用。

甩雙手

雙臂自然下垂，向前、向後甩動30～50次，

能放鬆肩、臂、腕、指關節，通暢氣血，

增強手臂功能。

捶兩肩

左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕

拍打20～30次，具有通經活絡、靈活關節、

防止關節炎及手臂酸痛的作用。