騎自行車不但節能環保，對健康也是好處多多，每天騎自行車達30分鐘，不但能增進心肺功能、強化肌肉力量，還能夠改善肝功能，促進新陳代謝。
油價高漲時代，騎自行車成為節能減碳的新主張，大街小巷可以看到越來越多的自行車騎士穿梭其中，其實，騎自行車不僅環保，也有益健康。
騎自行車可改善人體的心肺功能，還可以鍛鍊肌肉、減肥、防止高血壓，提高神經系統的敏感性。騎自行車可加速血液循環，使大腦吸入更多氧氣，保持清醒的思維，有助預防大腦老化。
台安醫院預防醫學中心主任周輝政表示，騎自行車或是飛輪運動，還能夠改善身體的代謝狀況，例如非酒精性脂肪肝患者規律進行運動3個月後，脂肪肝由中度變輕度；代謝症候患者規律運動3個月後也發現，血糖、飯前血中胰島素、都有進步，如能配合飲食，還能有效降低膽固醇。
騎自行車主要是提高心肺的功能、肌肉的力量，另外無論是體重的下降，胰島素的敏感度，還有肝功能的改善，都會有幫助，對於代謝會有全面性改善。想要藉由騎自行車這類有氧運動改善健康，最好是每天可以達到30分鐘以上的運動量。不過騎自行車時要保持正確的姿勢，而且速度應該依照個人狀況調整，不宜過快過猛，以免造成運動傷害。
