活動大腿肌肉可促進年輕荷爾蒙的分泌
慢跑可以"促進血液循環"."防止肌肉老化"."強健骨骼"
另外.它還有個不容易忽視的效果就是
跑步的時候運動大腿肌肉會刺激腦內神經
分泌稱為腦內啡的荷爾蒙
這種荷爾蒙會提高免疫力.讓皮膚有光澤.防止老化
因為它會使人心情愉快.所以又被稱為"快樂荷爾蒙"
半蹲可以刺激肌肉
讓身體分泌足以溶化血管中老舊廢物的酵素
根據美國學者的報告.每週散步三次
對於預防腦部衰老有非常顯著的效果
但要提醒大家的是
並不是慢跑就一定會分泌這種快樂的荷爾蒙
如果不是懷著快樂的心情跑步
當然就不會分祕快樂荷爾蒙
如果懷著不愉快的心情跑步
就會分祕興奮促素糖化皮質類固醇的腎上腺皮質素
和 壓力荷爾蒙的話
反而令人不快.而且會感到壓力沈重
假如身體長期分祕壓力荷爾蒙
將會對肌肉.神經產生不良影響
免疫力也會隨之降低
本文是梵妮莎看逆轉老化79招一書
醫學博士:佐藤富雄 著
